Für Sportler:innen
Achtsam trainieren!
Du liebst deinen Sport, aber Du hast das Gefühl, dass das Training manchmal in Stress ausartet und Du weder körperlich noch mental so davon profitierst, wie du möchtest?
Du versuchst Deine Trainingseinheiten irgendwo dazwischen zu schieben, um irgendwie dran zu bleiben, aber die Komfortzone wächst immer weiter und Du erreichst weder Deine möglichen Ziele, noch hast Du wirklich Freude daran zu trainieren?
Du startest gerade neu oder durch mit deinem Training und möchtest so gesund wie möglich Sport treiben und dabei gelassen bleiben?
Mindset
Einstellung (Mindset) und Gewohnheiten gründlich überprüfen und sinnvoll anpassen oder verändern
Techniken
Lerne dafür Meditationen, Übungen und Techniken, die in neue, achtsame Trainingsgewohnheiten umgesetzt und verfestigt werden.
Signale
Lerne die Signale deines Körpers rechtzeitig wahrzunehmen und auch Pausen zu gestalten.
Verletzungen
Verletzungsprophylaxe durch bessere Selbstwahrnehmung und was Ernährung, Schlaf und Ruhe damit zu tun haben
Vorraussetzungen
Zeig Bereitschaft
Bereitschaft Dich selbst zu überprüfen, zu reflektieren und kontinuierlich zu üben.
Verständnis für Verantwortung
Das Verständnis, dass die Verantwortung für Deine Gesundheit bei Dir liegt
Keine Therapie oder Behandlung
Das Verständnis, dass dieser Kurs keine Therapie oder Behandlung ist, sondern ein Selbstentwicklungsprozess, den Du selbst übernehmen musst und kannst.