Einzelcoaching / Kleingruppe
Du möchtest gezielt herausfinden, welche Form des Stressmanagements für dich das Richtige ist?
Du möchtest mit deinem Partner/deiner Partnerin Möglichkeiten des achtsamen Zusammenlebens erkunden?
Du möchtest in einer kleineren Gruppe (maximal 5 Personen) z. B. Formen der Meditation und praktische Achtsamkeitsübungen kennenlernen und nachhalten?
In diesem Coaching bekommst du/bekommt ihr:
Maßgeschneiderte Unterstützung
Ein individueller Ansatz, der auf spezifische Bedürfnisse, Ziele und Herausforderungen eingeht, um eine erfahrungsbasierte Entwicklung des Stressmanagements zu ermöglichen.
Inhalte könnten sein:
Grundlagen der Achtsamkeit
Eine Einführung in das Konzept der Achtsamkeit, einschließlich ihrer Definition, Ursprünge und warum sie wichtig ist. Alltagstaugliche Übungen selbst erfahren, reflektieren und integrieren.
Mindset klären
Die Untersuchung und Neubewertung von negativen Denkmustern und Glaubenssätzen, um eine positivere und konstruktivere Einstellung zu entwickeln.
Selbstmitgefühl
Die Bedeutung des Mitgefühls für sich selbst erkennen und Übungen lernen, um dieses Selbstmitgefühl zu kultivieren. Negative Selbstgespräche besser erkennen und durch freundlichere und mitfühlendere Gedanken ersetzen.
Achtsamkeit und Kommunikation
Erfahren und Üben, wie Achtsamkeit die Qualität der zwischenmenschlichen Kommunikation verbessern kann, indem man präsent und einfühlsam auf andere eingeht.
Entspannungs techniken
Unterschiedliche Bewegungsformen, Atemübungen, Yoga oder Meditation, die dazu beitragen, körperliche Anspannung und Stresssymptome zu reduzieren.
Stressmanagement strategien
Techniken zur Identifizierung von Stressoren, zur Entwicklung von Bewältigungsstrategien, um Belastung zu reduzieren.
Lebensstiländerungen
Die Anpassung von Lebensstilgewohnheiten wie Ernährung, Schlafmuster, Bewegung und sozialer Interaktion, um die Stressresistenz zu erhöhen.
Informationen
Termine
Nach Absprache
Zeitrahmen
Nach Absprache
Voraussetzungen
Für diesen Kurs benötigst du keine Voraussetzungen
Ort
Nach Absprache
Preis
Nach Absprache