MBSR 8-Wochen-Kurs
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Der MBSR 8-Wochen-Kurs vermittelt ganzheitliche Fähigkeiten zur gesunden und nachhaltigen Reduzierung von Stress auf Basis der Achtsamkeitspraxis.
Der Kurs umfasst ein individuelles Vorgespräch, acht Lerneinheiten sowie einen Achtsamkeitstag, der größtenteils in Stille verbracht wird. Während dieser Zeit erhältst du eine strukturierte Einführung in die Praxis der Achtsamkeit. Nach dem Kurs hast Du die Möglichkeit deine Achtsamkeitspraxis im Austausch mit der MBSR-Community aufrecht zu erhalten (Gruppen, Treffen, weitere Kurse) und zu vertiefen.
Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Fähigkeiten zur Stressbewältigung verbessern möchten, unabhängig von Alter, Beruf oder Hintergrund. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Kursinhalte
Einführung in die Grundlage der Achtsamkeit
Sinnvoller Umgang mit Stress-Reaktivität
Achtsame Kommunikation
Praktische Übungen zur Stressreduktion
Umgang mit schwierigen Emotionen
Integration von Achtsamkeit in den Alltag
Ziel des Kurses:
Das langfristige Ziel des Kurses ist es, eine gelassenere Haltung gegenüber Stress-Reaktivität zu entwickeln und somit stressbedingten Belastungen und Krankheiten vorzubeugen. Durch die Integration der Achtsamkeitspraxis in deinen Alltag kannst du sowohl akuten Stress abbauen als auch nachhaltige Verhaltensänderungen herbeiführen, die es dir ermöglichen, egal, was das Leben gerade fordert – in einer gesunden und heilsamen Art und Weise damit umzugehen.
Feedback von Teilnehmenden
„Mit dem Kurs startet eine Reise ins Innere. Es ist eine Entwicklungstour, die Raum gibt, um alte Muster aufzubrechen und Platz schafft für Entwicklung. Diese Reise findet ihre Grundlage in den 8 Wochen und begleitet uns fürs Leben“
Vielen lieben Dank für den Achtsamkeitskurs, den ich bei dir machen durfte. Du hast uns viele Übungen zur Achtsamkeit nähergebracht, die wir in unserem Alltag integrieren können. Die gut abgestimmte Mischung aus Theorie und Praxis war sehr hilfreich dabei, ein größeres Bewusstsein dafür zu bekommen, wie ich auf mich ganzheitlich besser achten kann.
Ich kann den Kurs jedem weiter empfehlen