MBSR 8-Wochen-Kurs
Was ist MBSR?
MBSR (Achtsamkeits-basierte Stress Bewältigung) ist ein erprobtes, bekanntes Stressbewältigungsprogramm für jeden Menschen, der Stress im Alltag, Beruf, in Beziehungen oder durch gesundheitliche Herausforderungen als Belastung empfindet.
Es kann sowohl in akuten Stressphasen als auch prophylaktisch (oder aus reiner Neugierde / Selbstpflege) eingesetzt werden und schafft nachhaltig Klarheit und positive Verhaltensveränderungen.
Da jeder Mensch im Laufe des Lebens Herausforderungen erlebt, kann es von großem Vorteil sein, die in dem Kurs erlernten Fähigkeiten bei Bedarf anwenden zu können.
Das Programm wurde in den 1970er Jahren von Jon Kabat-Zinn an der Universtiy of Massachussets entwickelt und zunächst im klinischen Bereich genutzt und getestet.
Durch die hohe positive Wirksamkeit bei jeder Form von Stress wurde der 8-Wochen-Kurs bekannt und hat sich im Laufe der Zeit als „State of the art“ Stressreduktion in vielen, wichtigen gesellschaftlichen Bereichen durchgesetzt. Vom Gesundheitswesen (Pflegekräfte, Ärzte / Ärztinnen, Schmerzpatienten / Schmerzpatientinnen, chronisch Kranke) über das Bildungswesen (Lehrkräfte, Schüler:innen) bis hin zu Hochleistungssportlern und -sportlerinnen und Führungskräften in Unternehmen.
Es hat aber auch großen Anklang gefunden bei Menschen, die etwas für ihre Gesundheit und Lebensqualität tun möchten und Stress – das wissen wir alle – taucht in jedem Leben auf. Also, warum nicht auch prophylaktisch etwas lernen, worauf ich zugreifen kann, wenn ich es brauche?
Für wen ist MBSR?
Für jeden – aber besonders für Dich – wenn,
Du merkst, dass Deine Ressourcen nicht mehr ausreichen, um den Alltag zu bewältigen und Du nicht mehr sinnvoll regenerieren kannst und die Lebensqualität deutlich darunter leidet.
Du in Deinem Berufsleben unter Druck stehst und ständig erschöpft bist.
Du als Lehrkraft keine Chance hast im Schulalltag zu regenerieren.
Du Dich mehr um andere, als um Dich selbst kümmern musst (Pflege, Familie, Beziehung) und Deine Bedürfnisse auf der Strecke bleiben.
Du nicht aufhören kannst Dir Sorgen zu machen.
Du neugierig bist was MBSR – was die Achtsamkeit – für Dich, in deinem Leben sein kann.
Wie wirkt MBSR?
Es lernt Dich Pausen zu machen, die regenerativ sind – auch im wildesten Trubel.
Es verschafft Dir Klarheit über Deine Bedürfnisse und wie Du Dein Leben ausrichten möchtest.
Es verändert Deinen Bezug zu Stress durch Wissen und das Erlernen von Gegenwärtigkeit, Mitgefühl und Selbstmitgefühl.
Es kann mit alten, schwierigen Verhaltensgewohnheiten aufräumen und Platz für neue schaffen, die Dir das Leben reichhaltiger und Dich gelassener machen.
„Wenn die Achtsamkeit etwas Schönes berührt offenbart sie dessen Schönheit. Wenn sie etwas Schmerzliches berührt, wandelt sie es um und heilt es“
Thích Nhat Hanh
Wann und Wo findet der Kurs statt?
1. Termin:
09. April 2024, 19:00 Uhr – 21:30 Uhr
Zeche Helene, Twentmannstr. 125, 45326 Essen
2. Termin:
16. April 2024, 19:00 Uhr – 21:30 Uhr
Zeche Helene, Twentmannstr. 125, 45326 Essen
3. Termin:
23. April 2024, 19:00 Uhr – 21:30 Uhr
Zeche Helene, Twentmannstr. 125, 45326 Essen
4. Termin:
30. April 2024, 19:00 Uhr – 21:30 Uhr
Zeche Helene, Twentmannstr. 125, 45326 Essen
5. Termin:
07. Mai 2024, 19:00 Uhr – 21:30 Uhr
Zeche Helene, Twentmannstr. 125, 45326 Essen
6. Termin:
14. Mai 2024, 19:00 Uhr – 21:30 Uhr
Zeche Helene, Twentmannstr. 125, 45326 Essen
Achtsamkeitstag:
18. Mai 2023, Den ganzen Samstag
Raum für Achtsamkeit und Entwicklung, Hilligenstr. 2, 44879 Bochum-Linden
7. Termin:
21. Mai 2024, 19:00 Uhr – 21:30 Uhr
Zeche Helene, Twentmannstr. 125, 45326 Essen
8. Termin:
28. Mai 2024, 19:00 Uhr – 21:30 Uhr
Zeche Helene, Twentmannstr. 125, 45326 Essen
Was kostet dich der Kurs?
Der MBSR 8-Wochen-Kurs kostet 300,00€ für alle 8 Kurs-Termine, einschließlich dem „Achtsamkeitstag“.